Știința a dezvăluit că acest fenomen are o explicație și ar putea avea consecințe pe termen lung.
Adevărata semnificație a dormitului cu televizorul pornit.
Pentru unele persoane, adormirea este o adevărată odisee. Există anumite lucruri care le transmit mai multă liniște și le fac să intre într-o stare de somnolență. Adevărul este că, atunci când devine ceva recurent, poate să nu mai fie un instrument, ci ceva mai mult.
A dormi cu zgomot sau cu orice alt tip de stimul indică faptul că persoana respectivă poate încerca să împiedice mintea să rămână blocată într-un cerc vicios de gânduri. Unora le întâmplă acest lucru cu lumina, deoarece le este frică de întuneric, iar altora le tulbură liniștea.
Ce spune psihologia despre dormitul cu televizorul pornit
Psihologia, știința care studiază comportamentul uman, a descoperit că persoanele care obișnuiesc să se uite la televizor până adorm prezintă anumite trăsături de personalitate sau stări emoționale. Poate fi vorba de anxietate nocturnă, frică de singurătate sau chiar niveluri extrem de ridicate de stres.
În mod inconștient, poate fi folosit ca o distragere mentală constantă, pentru a evita gândurile care copleșesc sau gândurile intruzive care generează o stare de spirit proastă.
Studii realizate de National Sleep Foundation din Statele Unite arată că aproximativ 30% din populație doarme cu televizorul pornit, adesea folosindu-l ca instrument pentru a combate insomnia și liniștea nopții. De asemenea, există fenomenul de a sta în fața televizorului și a adormi dintr-o clipă în alta.
Acest lucru este frecvent în cazul persoanelor care au un program neregulat și nu reușesc să se detașeze de ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei sau chiar nu pot ignora stimulii externi din spațiul în care se află. Problema este că această dependență afectează dezvoltarea unui somn sănătos și funcțional.
Unele dintre recomandările pentru a realiza acest lucru sunt:
- Dormiți în întuneric complet.
- Evitați ecranele cu 30 de minute înainte de culcare.
- Folosiți tehnici de meditație pentru a vă relaxa și a vă deconecta.
- Dormiți între 7 și 8 ore.
