Această activitate poate fi una dintre cele mai complete: relaxează, se practică în grup și, în același timp, îmbunătățește corpul și mintea
Cuprins
La 60 de ani, corpul nu mai răspunde ca înainte. Este normal să observi că agilitatea scade, că este puțin mai greu să-ți menții echilibrul sau că articulațiile nu mai funcționează la fel.
De aceea, multe persoane încep să se gândească la modalități de a rămâne active fără a risca să se accidenteze sau să intre într-o rutină solicitantă. Aici intervine un sport adesea subestimat, dar care aduce mult mai multe beneficii decât pare: minigolf.
Acesta este sportul care ajută persoanele peste 60 de ani să se mențină în formă (deși puțini știu acest lucru).
Mini golf este adesea văzut ca un hobby pentru copii. Cu toate acestea, simplitatea sa ascunde un instrument puternic pentru cei care doresc să-și îmbunătățească coordonarea, să-și activeze corpul și mintea și să se distreze în același timp. Nu necesită forță sau viteză și nici o condiție fizică specifică. Dar oferă un mediu ideal pentru mișcare, concentrare și socializare.
Cheia stă în formatul său: este un exercițiu ușor, dar care pune la încercare coordonarea ochi-mână, necesită precizie, activează reflexele și obligă la gândirea de strategii pentru a depăși obstacolele. Toate acestea, fără să-ți dai seama, pentru că jocul te captivează. Este relaxant, dar nu pasiv, se bucură fără stres și, în același timp, se lucrează la echilibru, concentrare și mobilitate.
Beneficiile minigolfului pentru persoanele în vârstă
Mobilitatea se îmbunătățește deoarece jocul te obligă sămergi de la o gaură la alta. Fără grabă, dar mișcându-te. Este o plimbare ușoară, perfectă pentru sistemul cardiovascular, și se face în aer liber. Pe de altă parte, trebuie să controlezi lovitura, să calculezi direcția, să ajustezi forța. Toate acestea stimulează mintea. Nu este doar o chestiune de noroc, trebuie să te concentrezi și să iei decizii.
În plus, minigolful ajută la menținerea dexterității. Ținerea crosului, ajustarea unghiului, corectarea mișcării sunt gesturi mici care antrenează motricitatea fină, fundamentală pentru autonomia în sarcinile zilnice. De asemenea, reduce stresul: jocul într-un mediu liniștit, în compania unor persoane plăcute, departe de zgomot, are un efect direct asupra stării de spirit.
Pe de altă parte, are un mare beneficiu social. Minigolful este un joc care se joacă în grup. Se poate juca în cuplu, în familie sau cu prietenii. Dă ocazia să discutați, să râdeți, să vă provocați puțin. Iar această parte emoțională, această componentă de legătură și apartenență, este la fel de importantă ca cea fizică.
Cum să începi să joci minigolf dacă ai peste 60 de ani?
Nu ai nevoie de nimic special pentru a începe. Este suficient să alegi un teren din apropiere și să porți haine confortabile. Cele mai multe cluburi se închiriază la fața locului, iar regulile sunt simple: trebuie să introduci mingea în gaură cu cât mai puține lovituri. La început, important este să te distrezi și să înveți trucurile.
Sfatul este simplu: nu te grăbi. Privește fiecare gaură, studiază obstacolele, încearcă fără teamă. Și, mai presus de toate, nu căuta perfecțiunea. Minigolf nu înseamnă asta. Minigolf înseamnă mișcare, râsete, împărtășire. Și menținerea activității fizice, fără a forța corpul.
