O provocare mentală simplă care întărește memoria și îmbunătățește starea emoțională.
Cuprins
A ajunge la 60 de ani este o mare realizare. Este etapa vieții în care s-au atins deja multe obiective și s-au încheiat cicluri importante. Cu toate acestea, este și un moment în care încep să apară anumite provocări, în special în ceea ce privește mintea.
La această vârstă, este normal să uiți lucruri în mod constant. Pot fi lucruri simple, cum ar fi unde ai pus cheile, portofelul, geanta, sau să repeți aceeași întrebare de sute de ori. Acest lucru poate deveni frustrant, atât pentru persoana în cauză, cât și pentru cei din jur, provocând anxietate sau stres, dar, dacă se întâmplă acest lucru, nu trebuie să renunți și să te dai bătut, ci să iei măsuri.
Există activități foarte simple care pot ajuta la menținerea memoriei într-o stare mai bună. Sunt lucruri foarte ușoare, care nu necesită mult efort, iar unul dintre ele este Sudoku.
Aceasta este activitatea cheie pentru a menține creierul alert după 60 de ani
Activitatea cheie pentru a menține creierul alert după 60 de ani este Sudoku. Acest puzzle nu este doar un pasatimp, ci aduce multe beneficii.
Acest lucru este, de altfel, confirmat. Studiul Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study, realizat de Patil Ashlesh în 2020, a demonstrat că rezolvarea puzzle-urilor Sudoku activează zone ale creierului esențiale pentru luarea deciziilor și rezolvarea problemelor.
Conform rezultatelor, Sudoku poate ajuta la activarea cortexului prefrontal, regiunea creierului responsabilă de funcțiile cognitive mai complexe, precum memoria de lucru și planificarea. Așadar, când rezolvi un Sudoku, nu doar te distrezi, ci și îți antrenezi creierul pentru a face față mai bine provocărilor mentale de zi cu zi.
Este esențial să rețineți că cortexul prefrontal este una dintre primele zone afectate de tulburări neuropsihiatrice precum Alzheimer. Deci, deși nu este o „pastilă magică”, conform științei, este o formă de prevenire care menține mintea activă într-un mod simplu.
Beneficiile acestei activități dincolo de memorie
Sudoku necesită concentrare, analiză logică și memorie. Este o provocare constantă pentru creier. În plus, combate stresul. De fapt, concentrându-se pe rezolvarea unui Sudoku, multe persoane experimentează un fel de „deconectare” de la grijile cotidiene. Și simplul fapt de a fi complet absorbit de sarcină poate fi o ușurare pentru cei care simt că anxietatea, rutina sau monotonia îi copleșesc.
Și, ca și cum nu ar fi suficient, Sudoku te face și fericit. Când completezi un Sudoku, creierul eliberează dopamină, neurotransmițătorul asociat cu recompensa și plăcerea. Această eliberare contribuie la îmbunătățirea stării de spirit, ceea ce este esențial pe măsură ce îmbătrânim și putem face față momentelor de scădere a stimei de sine.
În cele din urmă, memoria și sănătatea mintală nu depind de o singură activitate sau de o formulă magică. Nu este vorba despre a citi mai multe cărți sau de a face multe cuvinte încrucișate; este vorba despre a încorpora obiceiuri care ne provoacă mintea în mod constant și distractiv.
