Multe persoane suferă de deshidratare fără să fie conștiente de acest lucru, în ciuda riscurilor pentru sănătate.
Júlia Farré, nutriționistă, menționează care sunt semnele unui caz de deshidratare.
Când apare un dezechilibru între pierderea de lichide din organism și aportul acestora, acest lucru se poate traduce printr-o scădere a cantității de apă din organism, ceea ce duce la deshidratare. Orice persoană poate fi afectată de acest fenomen, mai ales în perioada verii. Motivul principal este creșterea temperaturilor, care determină o transpirație mai abundentă și, prin urmare, o pierdere mai accentuată de apă. Este un risc care nu trebuie subestimat, deoarece printre pericolele deshidratării se numără tensiunea arterială scăzută, simptome precum amețeli și slăbiciune și, în cazurile cele mai grave, leziuni ale organelor vitale și decesul. În plus, o parte a populației este mai vulnerabilă la deshidratare, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă sau femeile însărcinate.
Pentru a evita acest lucru, cheia este să vă asigurați că consumați suficient lichid pe parcursul zilei. „Vara putem pierde multă apă și, uneori, nu suntem pe deplin conștienți de acest lucru, deoarece mecanismul setei nu funcționează corect sau pentru că, deși simțim nevoia să bem, nu o facem întotdeauna sau nu putem”, avertizează Nicolás García, specialist în medicină internă la Clínica Universidad de Navarra. Pe lângă consumul de apă, care este baza pentru a rămâne hidratat, expertul recomandă să se acorde o importanță egală și alimentației, optând pentru alimente bogate în apă, precum fructele și legumele. De asemenea, este important să fim prevăzători și să putem identifica simptomele care avertizează asupra deshidratării, pentru a le remedia înainte de a se agrava.
Care sunt semnele care avertizează asupra unei posibile deshidratări?
Cazurile de deshidratare sunt mai frecvente decât ar putea crede unii, iar adesea persoanele care suferă de aceasta nu sunt conștiente de acest lucru, după cum subliniază nutriționista Júlia Farré. Prin intermediul profilului său de pe rețeaua socială Instagram, specialista avertizează că este obișnuit să nu ne dăm seama că nu consumăm cantitatea necesară de lichide. De aceea, ea împărtășește o serie de semne la care trebuie să fim atenți, deoarece acestea indică o posibilă deshidratare.
Unul dintre cele mai frecvente semne de deshidratare este legat de urină, mai precis, atunci când aceasta este puțină și de culoare închisă. Un alt semn de avertizare că organismul are nevoie de mai multă hidratare este senzația de gură lipicioasă.
Durerile de cap, potrivit nutriționistei, sunt, de asemenea, asociate cu un consum insuficient de apă. La fel și dificultățile de concentrare. Pe de altă parte, Júlia Farré recomandă să se acorde atenție pielii, în special dacă aceasta are un aspect puțin elastic, un semn de deshidratare. Și crampele musculare reprezintă, de asemenea, un simptom comun al lipsei de apă în organism.
