Un sfat de care să țineți cont în această vară, la întoarcerea de la antrenament
Cuprins
A ieși la alergat, a merge la sală, a te antrena sau a face orice altă activitate fizică fac parte din bunăstarea noastră zilnică. Ca parte a rutinei, vine inevitabil momentul dușului. Și nimic și nimeni nu va schimba acest lucru, dar dr. José Manuel Felices Farias a dezvăluit care este momentul ideal, subliniind o greșeală pe care mulți au comis-o de-a lungul anilor.
Jane Goodall: „Ceea ce faci face diferența și tu trebuie să decizi ce diferență vrei să faci”. Susține munca noastră, protejează planeta.
Profesor universitar, specialist în radiodiagnostic și radiologie intervențională și divulgator pe rețelele sociale, Felices a publicat un videoclip în care recomandă să așteptați câteva minute după terminarea activității fizice înainte de a face duș:
„În timp ce ne antrenăm, mușchii ard energie și asta produce căldură, ceea ce crește temperatura corpului. Pentru a compensa, vasele de sânge se dilată și facilitează transpirația care udă și se evaporă pe piele, scăzând temperatura”, afirmă el.
Cel mai bun moment pentru a face duș după antrenament
Deși de multe ori transpirația este considerată un inconvenient, ea are o funcție vitală: răcește corpul până când temperatura se reglează. Acest proces continuă de obicei până la 15 minute după activitate, de aceea este preferabil să nu fie întrerupt pentru a evita schimbările bruște.
În acest timp, puteți merge, face întinderi, hidrata sau pur și simplu aștepta ca circulația să revină la normal.
„Dacă terminăm antrenamentul și ne grăbim să facem duș, întrerupem procesul natural de reglare a temperaturii și poate apărea amețeli sau chiar sincope”, spune Felices.
O altă funcție a transpirației este eliminarea toxinelor, fie interne, cum ar fi cele provenite din alimentele nesănătoase, fie externe, cum ar fi poluanții din mediu. Acesta este un mecanism natural care previne problemele de sănătate. Întreruperea transpirației prin duș ar fi ca și cum ai curăța casa și te-ai opri la jumătate.
„În cele din urmă, transpirația are un pH ușor acid, ceea ce protejează pielea de bacterii și agresiuni externe în timp ce facem exerciții fizice. Dacă faci duș foarte repede cu săpunuri alcaline, rupi acest echilibru și pielea ta rămâne mai vulnerabilă, putând să se irite sau să se usuce mai mult”, adaugă Felices.
Fă duș și continuă să transpiri (cu miros urât)
Nerespectarea regulii de 15 minute prezintă un alt risc, care este, de asemenea, legat de bunăstarea generală: mirosul neplăcut. De fapt, transpirația este inodoră, deoarece este compusă în principal din apă. Ce se întâmplă cu adevărat este că corpul nostru găzduiește sute de bacterii care trăiesc pe suprafața pielii și, atunci când intră în contact cu lichidul, se hrănesc cu substanțele prezente.
În zilele toride, uneori dușul imediat după antrenament nu este suficient pentru a regla temperatura corpului și determină reapariția transpirației. Astfel, bacteriile continuă să se hrănească cu această umiditate și generează un miros neplăcut care nu dispare cu deodorantul.
Studiul corpului uman nu promovează lipsa igienei. Dimpotrivă, înțelegerea proceselor care au loc în interiorul nostru maximizează beneficiile activității fizice și crește starea noastră de bine.
Este important să știm acest lucru înainte de venirea verii, pentru ca căldura sau transpirația să nu devină scuze pentru a nu face activitate fizică. Dar, când o faci, rezervă-ți în agendă acele 15 minute în plus, pentru că „duș rapid și gata” nu mai ține.
